Exercício de Kundalini em pé

É um ótimo exercício para aquecimento, principalmente nos dias fríos de Curitiba. Aprendi isso na aula de contemporâneo da Cintia Napoli. Yiuki Doi

1. Bípede, parado, deixar os pés na largura do quadril com joelho levemente dobrados.
2. Começar a balançar o joelho e o quadril gradativamente até começar a chacoalhar o corpo inteiro. Primeiro focar a atenção e o sentidos no quadri e no joelho, depois a coluna, de baixo para cima. Após isso, deixar o movimento reverberar para corpo inteiro.
3. Inicialmente os pés estão no chão, sem sair dele. Pouco a pouco eles podem sair do chão e também brincar transferências de pesos entre eles também.
4. Se quiser, depois de um tempo, pode convidar para chaqualhar e deslocar na sala.
5. Pode parar repentinamente e pedir para caminhar e perceber o seu corpo, ou ir diminuindo o movimento até aquietar.